آرامش و حال خوب

زندگی امروزی شلوغ است و انگلیسی برای «شلوغ نبودن» کلی عبارت دارد. این عبارت‌ها در گفت‌وگو خیلی رایج‌اند و از یک I relax ساده کاربردی‌ترند.

چطور خستگی در می‌کنید؟

• After work I go for a walk to clear my head. — بعد از کار قدم می‌زنم تا ذهنم سبک شود.
• On Fridays I turn off my phone and have some me-time. — جمعه‌ها گوشی را خاموش می‌کنم و کمی وقت برای خودم می‌گذارم.
• I find it really hard to switch off from work. — خیلی سخت از فکر کار بیرون می‌آیم.
• A weekend in the north always helps me recharge my batteries. — یک آخر هفته شمال همیشه شارژم می‌کند.
• Ten minutes of meditation before bed helps me get a good night's sleep.

درجه‌های استرس

a bit tired → stressed → stressed out → exhausted → burnt out

اگر دوستتان stressed out است، می‌توانید بگویید: “You need to take it easy. Why don't you take a few days off?” (باید کمی به خودت استراحت بدهی. چرا چند روز مرخصی نمی‌گیری؟)

حرف زدن از سلامت روان

امروزه در فرهنگ‌های انگلیسی‌زبان آدم‌ها راحت‌تر درباره‌ی mental health حرف می‌زنند. چند عبارت کاربردی و خنثی: I've been feeling really low lately. (این اواخر خیلی حالم گرفته است.) I'm going through a difficult time. (دوره‌ی سختی را می‌گذرانم.) Talking to a counsellor helped me a lot. (صحبت با مشاور خیلی کمکم کرد.)

از فارسی به انگلیسی

«حالم گرفته است» ← I'm feeling down / low. · «یه کم استراحت کن» ← Take it easy. / Have a rest. · «ذهنم خسته است» ← I'm mentally exhausted. · «می‌خوام یه کم هوا بخورم» ← I need some fresh air.

توصیه کنید

دوستتان می‌گوید: “I work 11 hours a day, I sleep 5 hours, and I can't stop checking emails at night.” با عبارت‌های این درس چهار توصیه بنویسید.

انتخاب کنید: 1) I can't (switch off / switch on) — I keep thinking about work. 2) After the exams, I really need to (unwind / burn out). 3) She's been working too hard; she's completely (burnt out / me-time).