تناسب اندام و باشگاه

تصمیم سال نو

Arman decided to get in shape this year. He joined a gym and hired a personal trainer. Now he works out three times a week: first he warms up on the treadmill, then he lifts weights — three sets of twelve reps — and he always stretches at the end. The first week his muscles were so sore he could hardly climb the stairs! After two months he's lost five kilos and feels full of energy.

(آرمان تصمیم گرفت امسال روی فرم بیاید؛ باشگاه ثبت‌نام کرد و مربی شخصی گرفت. هفته‌ای سه بار تمرین می‌کند: روی تردمیل گرم می‌کند، سه ست دوازده‌تایی وزنه می‌زند و آخرش حرکات کششی انجام می‌دهد. هفته‌ی اول عضلاتش آن‌قدر کوفته بود که به‌زور از پله بالا می‌رفت! بعد از دو ماه پنج کیلو کم کرده.)

work out (فعل) و workout (اسم)

همان الگوی log in و login: I work out every morning. / That was a hard workout.

lose weight، نه lose my weight

I want to lose weight (بدون حرف تعریف و بدون my). برعکسش: put on weight یا gain weight. مراقب باشید؛ در فرهنگ انگلیسی گفتن اینکه کسی put on weight (چاق شده) بی‌ادبی است؛ You look well! مطمئن‌تر است. (برعکس تعارف‌های خودمان که گاهی می‌گوییم «چاق شدی، ماشالله»!)

گفت‌وگوی باشگاه

• Are you using this machine? — با این دستگاه کار می‌کنید؟
• How many sets have you got left? — چند ست دیگر مانده؟
• Can you spot me? — می‌شود هوای مرا داشته باشی؟ (کمک برای وزنه‌ی سنگین)
• I'm really sore from yesterday's workout.

به معنی وصل کنید

1. قبل از تمرین اصلی ورزش سبک انجام می‌دهید.
2. می‌خواهید سالم‌تر و قوی‌تر شوید.
3. بعد از اسکوات، فردایش پاهایتان درد می‌کند.
4. در باشگاه روی دستگاه می‌دوید.
5. یک حرکت را ده بار تکرار می‌کنید.